en-Melatonín...

03/06/2021
Melatonín je hormón produkovaný epifýzou, ktorý reguluje naše bdenie a spánok. Epifýza tento hormón produkuje v súvislosti s neprítomnosťou svetla. Proste, keď náš mozog zaregistruje, že je noc alebo tma , epifýza začne produkovať melatonin a tým nás uvedie do spánkového režimu. Z tohoto dôvodu zaspávame lepšie pri vypnutom svetle a v tme...

Zdá sa, že melatonín má viac než hormonálne funkcie, najmä, ako antioxidant prispieva pri ochrane jadra DNA. Ukazuje sa tiež, že má dôležitú úlohu v imunitnom systéme. V novembri 2020 dve predbežné štúdie odhalili, že užívanie melatonínu môže znížiť riziko nákazy Covid-19. Odborníci však odporúčajú, aby ľudia s dobrým zdravotným stavom obmedzili jeho konzumáciu vo forme doplnku výživy a pripadne užívania vo forme tabliet konzultovali so svojím lekárom...

Melatonín je tiež produkovaný v rastlinách ako prirodzená ochrana proti oxidatívnemu stresu... pre doplnenie melatonínu z prirodných zdrojov môžete konzumovať banány, čučoriedky, alebo hrsť pistácií vám určite pomôžu k lepšiemu spánku a tráveniu, a v neposlednom rade vm prispeje k celkovej obrany schopnosti vašeho organizmu. Čo je momentálne asi najdôležitejšie v týchto ťažkých časoch... 

Moja rada na dobre spanie...

Dávajte si pozor na svoje zdravie...jedzte ovocie, jedzte kivi  obsahuje viac vitaminov.. Myslite na svojich blízkich, určite vás potrebujú... Nepodliehajte nepresiam myslite na dany moment n vase sučastne bytie co idete dnes robiť a tak... Na depresie si dajte Tymian niči vírusi zastavuje depresiu... a chuti a vonia ako talianska reštauracia... da sa pridávať do všetkého a pritom si uchovať všetky vitamíny aj pri vyžšich teplotách ako je bod varu( vriaca voda )... Keď robíte polievky gazdinky naše Slovenské najlepšie na svete... Dávajete do všetkého čo sa varí, malý kúsoček Mrkvy... Mrkva ma v sebe betakaroten provitamunu A... a ten vám ochráni vitamíny a hlavne vitamin C...

zdroj: wiki...